¿Es malo tomar café si estás buscando un embarazo?
El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, pero si estás intentando quedarte embarazada, es normal que te preguntes si su consumo puede afectar a tu fertilidad. Existen muchos mitos sobre la cafeína y la reproducción, pero ¿qué dice realmente la ciencia al respecto?
Café y fertilidad: Lo que dice la evidencia científica
La Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM) ha estudiado durante años la relación entre el consumo de café y la fertilidad. Hasta el momento, no existe evidencia firme que demuestre que la cafeína afecta negativamente a la capacidad de concebir.
Sin embargo, sí han llegado a una conclusión clara: el consumo moderado de café (una o dos tazas al día) no influye de manera significativa en la fertilidad ni en las probabilidades de conseguir un embarazo.
¿Cuánto café es seguro consumir?
Para aquellas personas que disfrutan del café diariamente, las recomendaciones médicas establecen que hasta 200 mg de cafeína al día (equivalente a aproximadamente dos tazas de café) no tiene un impacto negativo en la fertilidad.
No obstante, si sueles tomar más de esta cantidad, es recomendable reducir su consumo, ya que dosis elevadas de cafeína podrían estar relacionadas con otros problemas durante el embarazo, como bajo peso del bebé al nacer o mayor riesgo de aborto espontáneo.
Otros factores que pueden influir en la fertilidad
Si bien el consumo moderado de café no supone un riesgo, existen otros factores que sí pueden afectar la fertilidad y que debes tener en cuenta:
- Alimentación equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras favorece la salud reproductiva.
- Ejercicio moderado: Mantenerse activo mejora la circulación y el equilibrio hormonal.
- Reducción del estrés: Altos niveles de estrés pueden alterar la ovulación y la calidad del esperma.
- Evitar el tabaco y el alcohol: Estas sustancias sí han demostrado afectar negativamente la fertilidad en hombres y mujeres.
¿Debo dejar el café si quiero quedarme embarazada?
Si disfrutas del café y lo consumes de forma moderada, no hay razones para eliminarlo completamente de tu dieta. Los estudios indican que hasta dos tazas al día no afectan la fertilidad ni las posibilidades de embarazo. Sin embargo, si tienes dudas sobre tu caso particular o si consumes cafeína en exceso, lo mejor es consultarlo con un especialista.
Si tienes más preguntas sobre fertilidad y hábitos saludables, en Embryocenter estamos aquí para ayudarte. Puedes escribirnos a dudas@embryoCenter.es y nuestro equipo de expertos te asesorará en todo lo que necesites.
